Tipps für die Sauna

Ein Saunabesuch hat eine positive Wirkung auf den Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt, der Körper entschlackt, die Haut wird besser durchblutet. Bei regelmäßiger Anwendung können die Abwehrkräfte gesteigert werden, die Muskulatur und die Psyche werden entspannt. Damit ein Saunagang verträglich ist und wohltuend wirkt, benötigen Sie mindestens zwei Stunden Zeit.

Um den Saunagang umfänglich genießen zu können, ist unser Saunabereich textilfrei. Für Ihren Besuch im Mona Mare benötigen Sie:

• ein Saunatuch
• ein bis zwei Handtücher
• Bademantel
• Badeschuhe
• Duschgel

Nach der Reinigung unter der Dusche sollten Sie sich gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser. Hilfreich ist auch ein warmes Fußbad vor der Sauna, es fördert ebenfalls das Schwitzen.

Hitzephase: In der Sauna legen Sie Ihr Saunatuch unter den ganzen Körper. Machen Sie die Länge Ihres Aufenthalts von Ihrem persönlichen Befinden abhängig. Die Hitzephase sollte zwischen 8 und 12 Minuten, aber nicht länger als 15 Minuten dauern. Wenn Sie es heiß mögen, nehmen Sie am besten in der Nähe des Ofens oder auf der höheren Ebene Platz. Die mittleren und unteren Ebenen haben etwas gemäßigtere Temperaturen. Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig und kreislaufschonend. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen, damit sich Ihr Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt. Bitte beachten Sie, dass die Sauna ein Ort der Ruhe ist.

Abkühlung: Gehen Sie aus der Sauna an die frische Luft. Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff. Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen. Wenn Sie nicht unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden, ist nach dem Duschen das Tauchbecken die ideale Erfrischung. Mit einem warmen Fußbad schließen Sie die Abkühlphase ab. Dieses hilft dem Körper, die zugeführte Wärme wieder abzugeben.

Ruhephase: Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein Wärmegefühl und verhindert das Nachschwitzen. In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Gönnen Sie sich mindestens so viel Zeit, wie Sie für die Erwärmung und anschließende Abkühlung benötigt haben. Wenn Sie den Entschlackungseffekt der Sauna nutzen wollen, verzichten Sie zwischen zwei Saunagängen auf Getränke. Übertreiben kann zu Kopfschmerzen und Unwohlsein führen.

Allgemein: Weitere Saunagänge führen Sie wie den ersten durch. Saunieren sollte nicht als Wettkampf begriffen werden. Hören Sie in jedem Fall auf Ihren Körper. Wenn Sie sich unwohl fühlen, an Gefäß- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Sie vor Ihrem Saunabesuch einen Arzt befragen. Unser ausgebildetes Personal steht Ihnen jederzeit für Fragen und Anregungen zur Verfügung.

Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen und einen erholsamen Aufenthalt.

Saunaordnung